Alongamento
É o conjunto de técnicas utilizadas para se manter ou para se aumentar a amplitude de movimentos. A prática frequente do alongamento resulta num aumento da eficiência mec6anica por permitir a realização dos gestos desportivos em faixas aquém do limite máximo do movimento onde a resistência ao gesto é maior. Diminui os riscos de lesões e distensões. Propicia condições para melhoria da agilidade, força e velocidade, reduzindo a deteriorização física associada com a idade.
Yoga
É uma antiga filosofia de vida que se originou na Índia há mais de 5000 anos. Não obstante, ele figura ainda hoje em todo o mundo como o mais antigo e holístico sistema para colocar em forma o corpo e a mente. Literalmente, Yoga significa união pois ele une e integra o corpo, a mente e nossas emoções para que sejamos capazes de agir de acordo com nossos pensamentos e com o que sentimos. O Yoga nos induz a um profundo relaxamento, tranquilidade mental, concentração, clareza de pensamento e percepção interior juntamente com o fortalecimento do corpo físico e o desenvolvimento da flexibilidade.
Pilates
É um método de condicionamento físico que integra corpo e mente, ampliando a capacidade de movimentos, aumentando a flexibilidade, a força, oequilíbrio e a consciência corporal, fazendo uso de aparelhos apropriados para executar os exercícios. Quando realizado no solo ou apenas com o auxílio de acessórios recebe o nome de Mat Pilates. O método Pilates têm atraído muitos bailarinos e dançarinos que procuram complementar seu treinamento e condicionamento.
(Revista - Guia das escolas - 2011/ 2012)
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