Uma alimentação balanceada em nutrientes e quantidades promove além da boa saúde, pique para o treino (rendimento e performance) e reestruturação da fibra muscular (fortalecimento, definição, e aumento de massa muscular). O suplemento alimentar tem a função de complementar uma alimentação insuficiente, ou seja, não substitui a refeição.
Para a indicação do uso de suplementos alimentares devem ser analisados alguns fatores como: treino, perfil físico, condicionamento, ausência/ presença de patologias, disponibilidade de alimentos e alimentação em geral. Apenas dessa forma é que se pode indicar o suplemento específico, a quantidade e o horário a ser consumido.
Obs: a prescrição de suplementos alimentares deve ser feita por um nutricionista e/ ou médico.
Alimentação saudável
- Pão, arroz, cereais e massas - 3 a 5 porções
- Vegetais - 3 a 5 porções
- Frutas - 2 a 4 porções
- Leite, iogurte e queijo - 2 a 3 porções
- Carnes, aves, peixes, feijões, ovos e nozes - 2 a 3 porções
- Gorduras, óleos e doces - consuma moderadamente
(Informativo Bioritmo - F2F)
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