Alimentos que te ajudam a perder peso!

10 alimentos que contribuem para a redução de peso.

Eles têm elevadas propriedades nutritivas e são, ao mesmo tempo, pobres em calorias.

Comê-los é quase como ganhar calorias negativas.

 

Espinafre

Este vegetal possui alta octanagem e é repleto de nutrientes, minerais, antioxidantes, além de possuir altos níveis de ferro, cálcio e luteína. É também uma excelente fonte de fibras.

Brócolis

O cálcio contido neste vegetal é absorvido melhor pelo organismo do que aquele em qualquer outro alimento, superando até mesmo o leite. O cálcio é de vital importância para manter os ossos fortes enquanto você está perdendo peso.

Couve

Assim como os brócolis, a couve é um alimento “calórico negativo”. Também tem um alto teor de fibras, auxiliando na digestão dos alimentos e na limpeza do cólon. No mundo dos alimentos, está no topo da lista daqueles cheios de nutrientes e é uma grande fonte de beta-caroteno.

Tomate

Muitas pessoas associam o tomate ao molho marinara, a massas ou a saladas. Embora se pense que é um legume, o tomate é, tecnicamente, uma fruta cheia de vitamina C e rica em antioxidantes que ajudam a construir e manter o sistema imunológico.

Chá Verde

O chá verde tem antioxidantes naturais chamados catequinas que ajudam na perda de peso. Beber um copo de chá verde pode ajudar a preencher o seu estômago quando você está com fome e também aumentar o seu metabolismo.

Canela

Muitas pessoas sofrem de vontades súbitas de comer açúcar ou coisas doces, e estudos têm demonstrado que apenas um pouco de canela pode resolver o problema. Polvilhada na torrada ou na farinha de aveia, essa especiaria evita que quem a consome tenha um pico repentino de insulina e, por isso, faz diminuir muito a sua vontade de querer açúcar.

Salmão

Os ácidos gordos Ômega 3 ajudam na digestão e são conhecidos por colaborar na eliminação de gorduras indesejadas na barriga.
  

Sopa

Tomar sopa no almoço ou no jantar pode ajudar muito o seu programa de perda de peso. Isso porque sopas possuem uma grande quantidade de líquido, que te deixa satisfeito em menores porções.