1 – Movimente-se e ganhe massa muscular
Atividades que elevam o batimento cardíaco – como subir escadas, caminhar, correr, pedalar, nadar e pular corda – são essenciais para aumentar o metabolismo.
2 – Tome café da manhã
É muito comum, em função de maus hábitos ou da vida corrida, que as pessoas fiquem sem café da manhã, imaginando que com isso vão emagrecer. Pelo contrário, essa refeição é uma das principais do dia e fundamental para acelerar o metabolismo.
3 – Faça refeições fracionadas para eliminar gordurinhas
Ao contrário do que imaginamos, se dividirmos as nossas três refeições principais diárias com outras três intermediárias (pequenos lanches), manteremos o metabolismo em ritmo acelerado e saudável.
4 – Pratique uma atividade física regular
Quanto mais mantivermos o corpo em movimento nas atividades do dia a dia e ainda fizermos um programa de exercícios físicos, de 3 a 6 vezes por semana, durante 30 minutos no mínimo, conseguiremos ativar o metabolismo e queimar gorduras.
5 – Beba bastante água
Se mantivermos o hábito de tomar 2 a 3 litros de água por dia, manteremos o corpo plenamente hidratado e o metabolismo estável.
6 – Tenha um sono reparador
Quem dorme bem mantém ativo o ritmo do metabolismo.
Nada acontece de um dia para o outro. Manter atividades regulares é essencial para ter os resultados esperados.
O trabalho é muito suado!
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