Sucos refrescantes para se hidratar e melhorar o dia a dia

Hidrata e alivia a TPM
“O abacaxi é diurético, por isso é ótimo para ajudar a desinchar nesses dias de tensão. Além disso, o gengibre é um antiestressante natural”, comenta Juliana.

Ingredientes
1 xícara de mamão papaia picado
1 xícara de abacaxi picado
Suco de duas laranjas
1 pedaço pequeno de gengibre

Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador por 1 minuto e sirva. Se quiser, adicione pedras de gelo.

Hidrata e bronzeia
“Todos os alimentos com cores alaranjadas possuem grande quantidade de betacaroteno, substância que estimula a formação de melanina e ajuda a pele a ficar bronzeada e linda”, explica a nutricionista.

Ingredientes
1/2 mamão papaia
1 laranja
1 cenoura média
1/2 copo de água
Cubos de gelo à gosto

Modo de preparo
Bater todos os ingredientes no liquidificador e servir.

Hidrata e dá energia

“O açaí é uma bomba calórica que promove o ganho de massa muscular. Portanto, essa é a bebida ideal para mulheres tomarem antes ou depois do treino. A malhação rende muito mais com essa energia toda!”, conta Juliana

Ingredientes
3 bolas de poupa de açaí
2 bananas nanica cortadas em rodelas
150 ml de água

Modo de preparo
Bater os ingredientes no liquidificador até formar uma mistura espessa e cremosa.

(Marina Finco)