Então coloque em prática as 6 dicas a seguir, sugeridas pelo Ministério da Saúde:
1- Consuma 3 porções de vegetais (verduras e legumes) e no mínimo mais de 3 frutas. E coma arroz e feijão pelo menos 5 dias na semana.
2- É importante ingerir 3 porções de leite e produtos lácteos desnatados e 1 porção de carne, ovos, frango ou peixe por dia. Dê preferência às opções magras.
3- Escolha alimentos sem gordura trans.
4- Evite os alimentos ricos em sódio como linguiça, frios, hambúrguer, vegetais em conserva, temperos prontos e industrializados, sopas e molhos prontos.
5- Beba pelo menos 2 litros de água por dia. Nada de bebida alcoólica e fumo. Mantenha o peso.
6- Faça 30 minutos de atividade física por dia.
(Revista Shape Brasil - Abril 2011)
Meu compromisso: Assuntos que venham de encontro às necessidades emocionais, espirituais, físicas e comportamentais. Meus conhecimentos: Dividirei com aqueles que acreditam que vale a pena viver e que o importante é viver um dia após o outro saboreando uma coisa de cada vez e distinguindo uma coisa da outra! Meu objetivo: Evolução do ser humano, auto-estima, proporcionar possibilidades de enxergar o mundo com mais otimismo, força, garra. Minha ação: Pesquisas, estudos, ideias e opiniões.
Pode ser só do 2 ao 6?? ㋡
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