O Kiwi (fruta suculenta) acelera o metabolismo, forçando o organismo a trabalhar mais para digerí- la. "Isso acontece porque o kiwi é termogênico. Quando ingerido, ele aumenta a temperatura do corpo e estimula uma maior queima de gordurinhas que estão acumuladas, inclusive na região abdominal", conta a médica ortomolecular do Rio de Janeiro, Heloisa Rocha. Essa frutinha é uma excelente fonte de vitamina C (ótima para prevenir o envelhecimento) e de potássio, que ajuda a diminuir a retenção hídrica, acabando com o inchaço. E tem mais: uma pesquisa realizada na Universidade de Medicina de Taiwan mostrou que o kiwi contém uma proporção de fibras muito elevada em relação a outras frutas. Para você ter uma idéia, 100 g de banana tem 1,6 g de fibras. A mesma quantidade de laranja tem 2,4 g, enquanto a fruta verdinha tem 3,4 g. De acordo com a análise feita pelos pesquisadores, após consumirem a fruta por 4 semanas, 45% dos pacientes tiveram melhora no funcionamento do intestino. Ou seja, adeus barriga estufada.
Consumir: 2 kiwis por dia já oferecem benefícios. De qualquer forma, é importante planejar um cardápio diário que contemple mais frutas e verduras para garantir todos os nutrientes e não enjoar.
Calorias: 46 calorias por fruta.
(Revista Shape Brasil - nº 20)
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