DAY SPA em casa!

Cansada de tanta correria? Reserve um tempinho na agenda para montar um verdadeiro day spa em casa. Desligue o celular, respire fundo e curta seu dia zen!

9h – Comece com o pé direito

Ao acordar, dê uma boa espreguiçada e alongue o corpo. Depois, tome um café da manhã caprichado, coma alimentos leves e ricos em fibras. Vale apostar em um pote de iogurte natural desnatado com granola light e ½ mamão papaia picadinho.

10h – Curta a natureza

Que tal fazer uma caminhada ao ar livre, na praia ou no parque? Caminhe por cinco minutos em ritmo lento e depois acelere o passo por 50 minutos. Respire fundo, aprecie o visual, relaxe a mente.

11h – Bebida do bem

Tome uma vitamina deliciosa e refrescante. Bata no liquidificador 1 copo (200 ml) de água de coco gelada, ½ fatia de abacaxi, ½  fatia de mamão e 1 colher (sopa)  de semente de chia. Beba logo em seguida. Preparada com ingredientes que hidratam e favorecem o funcionamento do intestino, ela promove uma limpeza no organismo.

11h30 – Banho de rainha

“Acenda velas perfumadas e coloque uma música suave. Se tiver banheira, encha-a com água morna e junte oito gotinhas de óleo essencial de alecrim, que alivia o cansaço. Ou, então, pingue óleo de lavanda, que acalma e relaxa”, sugere a aromaterapeuta Sâmia Maluf. Se não tiver banheira, prepare um chá bem forte de alecrim, que reduz o estresse. Deixe esfriar e jogue o líquido no corpo no final da ducha, do pescoço para baixo.

12h – Pele renovada

Faça uma esfoliação caseira para remover as células mortas e garantir a maciez da pele. Misture óleo de amêndoas e açúcar até obter uma pasta e aplique com movimentos circulares. Em seguida, enxágue com água morna. Por fim, aplique um bom creme, como a Loção Firmadora Nivea Q10 Plus, que hidrata e deixa a pele visivelmente mais firme em apenas duas semanas.

12h30 – Trato no cabelo

Hora de resgatar a beleza dos fios. Depois de lavá-los, aplique uma máscara de hidratação profunda, sem encostar na raiz. Massageie mecha por mecha e deixe agir por 30 minutos. Depois, enxágue com água fria, que fecha as cutículas da fibra capilar e recupera o brilho.

13h30 – Pausa para o almoço

Faça uma refeição leve e saborosa. Uma salada com folhas variadas, cenoura e beterraba, acompanhada de peixe grelhado, é uma ótima opção.

14h30 – Relax total

Descanse enquanto faz a digestão. Deite-se, reduza a iluminação e coloque uma música agradável. “Umedeça um chumaço de algodão com chá de erva-cidreira gelado e faça uma compressa sobre os olhos por alguns minutos. Isso diminui as olheiras e ilumina o olhar”, ensina a esteticista Roseli Siqueira. Depois, tire um cochilo bem gostoso!

16h30 – Lanchinho revigorante

Lembre-se que comer entre as refeições mantém o metabolismo acelerado e a fome sob controle. Bata no liquidificador 200 ml de leite desnatado e oito morangos, acrescente adoçante, se necessário, e delicie-se!

17 h – Escalda-pés nota 10!

“Em uma bacia, misture algumas bolinhas de gude, 1 litro de água morna, 1 xícara (chá) de sal grosso e cinco gotinhas de óleo aromático de camomila ou alecrim. Coloque os pés na bacia e deslize-os sobre as bolinhas de gude, fazendo movimentos de vai e vem, para aliviar a tensão”, ensina Roseli.

Agora, sim! Depois de um dia de puro relax, você estará se sentindo bonita e descansada, pronta para retomar suas atividades com mais energia, disposição e bom humor!