Dica n°1: Uma aula de Zumba é mais benéfica se utilizada 3 vezes por semana. Assistir um treino Zumba em um vídeo on-line está bem, no entanto, fazer as classes Zumba pessoalmente com outras pessoas cria mais vitalidade e até mesmo mais vida ao treino.
Dica n°2: Preste atenção ao seu consumo de alimentos e leia os rótulos. Certifique-se que o alimento escolhido não tenha gorduras trans ou mesmo apenas vestígios de gorduras saturadas. Suas melhores escolhas para um bom lanche são pipoca comum, iogurte e, claro, frutas e vegetais crus.
Dica n°3: Refrigerantes têm quantidade altíssima de açúcar, portanto escolha uma água aromatizada, zero calorias, como substituto.
Dica n°4: É prudente trazer salgadinhos saudáveis para se proteger contra pegar lanches açucarados de uma máquina de lanches, como também embalar um almoço saudável para o trabalho.
Dica n°5: Amêndoas são uma maneira fantástica de obter proteína e também um dos melhores produtos entre as castanhas que você pode comer; adicione-os em saladas ou talvez tente comer 10 como um lanche. As amêndoas também são uma boa fonte de magnésio; este mineral favorece o sono.
Dica n°6: Certifique-se de tomar bastante cálcio. Se você é intolerante à lactose, compre algumas pílulas de cálcio na sua loja local de saúde alimentar. Especialmente as mulheres tendem a se tornarem deficientes em cálcio à medida que envelhecem. Isto conduz à osteoporose e outras doenças dos ossos.
Dica n°7: O salmão, que tem muitos ácidos graxos omega-3, lhe ajudará a se livrar mais rápido das gorduras, aumentando os processos metabólicos.
Dica n°8: Para obter uma sensação prolongada de estar satisfeito ao longo da manhã, coma clara de ovo na sua primeira refeição do dia. Sua barriga não irá protestar com desejos de comida!
Dica n°9: Coma bastante feijão para ajudar a aumentar a massa muscular. O feijão pode ser adicionado a quase tudo - sopas, saladas, entradas - e são ricos em proteínas, fibras e ferro.
Dica n°10: Uau, estamos quase no final de nossas dicas Zumba para perder peso. Bem, eu digo esta apenas como última. Aqui está ela: beber muito chá verde na parte da manhã. Há muitos estudos que concluíram que o chá verde é um método fantástico para turbinar o seu metabolismo. E isso significa que você irá queimar gordura corporal mais rapidamente ainda.
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