Não faça exercício em jejum, especialmente pela manhã, ao acordar, quando já está sem se alimentar há quase 8 horas. Saboreie um pequeno almoço leve, mas rico em fibras e vitaminas.
Se vai praticar exercício, o seu organismo precisa de energia, para que possa treinar de forma eficiente.
Nunca treine sem comer nada anteriormente. Por vezes, a solução podem ser as barras de cereais.
Durante o seu treino, hidrate-se o mais possível – deve beber muita água ou bebidas isotônicas, mas ingira devagar e em pequenas quantidades.
O melhor horário é aquele em que se sinta mais disposto para tal. Apenas evite as horas mais quentes do dia. Não se conhecem contra-indicações qualquer que seja a hora do dia. Experimente treinar em horas diferentes para ver em que período se sente melhor. Treinar antes do trabalho deixa-o cheio de energia para enfrentar as próximas oito horas; a hora de almoço pode funcionar também na perfeição para realizar um treino mais ligeiro sem abusar ao almoço; por sua vez, à noite, após o fim do treino, pode tomar um banho relaxante e ir descansar com a sensação de dever cumprido.
O melhor horário é aquele em que se sinta mais disposto para tal. Apenas evite as horas mais quentes do dia. Não se conhecem contra-indicações qualquer que seja a hora do dia. Experimente treinar em horas diferentes para ver em que período se sente melhor. Treinar antes do trabalho deixa-o cheio de energia para enfrentar as próximas oito horas; a hora de almoço pode funcionar também na perfeição para realizar um treino mais ligeiro sem abusar ao almoço; por sua vez, à noite, após o fim do treino, pode tomar um banho relaxante e ir descansar com a sensação de dever cumprido.
(Fittip - abril 2012)
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