A alimentação na terceira idade deve cuidar do estado de nutrição próprio desta etapa da vida, evitando que o processo de involução acelere seu ritmo e transforme, precocemente, o idoso em um enfermo.
Dicas para uma melhor alimentação na Terceira Idade:
o Refeições de fácil digestão;
o Alimentos com cores e odores agradáveis;
o Refeição que possua capacidade de saciamento;
o Fibras suficientes para estimular o peristaltismo;
o Dar preferência a alimentos integrais;
o Consumir diariamente leite e derivados;
o Alimentos picados ou cozidos para uma melhor mastigação;
o Ingerir muita fruta e hortaliças;
o Tomar de 6 a 8 copos de líquido (água, suco,chá) por dia, mas evitar líquidos na hora das refeições;
o Evitar o uso de laxante;
o Utilizar açúcar, doces, gordura em quantidade moderada;
o Evitar o consumo exagerado de sal;
o Variar bem os alimentos para que o organismo receba todos os nutrientes que precisa.
Atenção: Nenhuma orientação substitui uma consulta clínica individualizada realizada por um profissional de saúde!
(Equipe de Nutricionistas da Rede Mundo Verde)
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