Viver sem estresse!

O estresse é a doença que mais afeta as pessoas atualmente. 

Conforme pesquisa da International Stress Management Association (Isma Brasil), 70% dos brasileiros economicamente ativos sofrem de estresse. O Brasil ocupa o quarto lugar no ranking mundial dos países com mulheres que mais apresentam o problema, atrás das indianas (87%), mexicanas ( 74%) e russas ( 69%). 

Para Adriana Vilarinho, as mulheres tem mais chances de desenvolver um problema cardíaco do que os homens. A médica lembra ainda que o nível de estresse e o estilo de vida determinam 60% das doenças. “Historicamente, nossos mecanismos de reparação dos danos celulares, principalmente ao DNA, são eficientes até 20, 25 anos de idade. 

Portanto, podemos dizer que uma pessoa saudável, sem doença crônica conhecida, começa a envelhecer aos 25 anos, em média”, determina Wilmar Accursio, endocrinologista, nutrólogo e presidente da Sociedade Brasileira para Estudos do Envelhecimento (SP). 

A seguir, conheça outras atitudes imprescindíveis que você deve seguir para alcançar este momento de rejuvenescimento:

Durma bem

“Quem não dorme bem produz mais radicais livres, o que leva a um consumo maior dos antioxidantes, que podem fazer falta para outras tarefas. A privação de sono aumenta, também, a tendência ao ganho de peso e, principalmente, dificuldade na eliminação do excesso, além de uma propensão maior ao estresse e à estafa. Para o bom funcionamento do corpo humano, um período adequado de descanso diário é essencial”, avisa Wilmar Accursio.

Não condicione a felicidade

É muito comum depositarmos nossas angústias e frustrações em fatores externos, pessoas, situações ou colocarmos barreiras para a felicidade plena. “Pensar, por exemplo: ‘quando eu morar em outro local serei mais feliz’, é comum. Quando colocamos empecilhos na mente, passamos a esperar que coisas aconteçam para sermos felizes e a felicidade vem de um estado de espírito e não de situações”, diz Natália Scodeler, fisioterapeuta do Núcleo Pluri (SP).

Enfrente as mudanças

Em outras palavras, tenha fé. No sentido mais geral da palavra, ter fé é confiar e ser leal às suas vontades. Acredite que algo bom vai acontecer quando abandonar velhos hábitos, padrões que não fazem bem. Para ser plenamente feliz, deve-se sair da zona de conforto, acreditar que tendo objetivos claros, mas com metas flexíveis, você vai poder ser surpreendida com novas possibilidades e descobrir que basta seguir na direção do que se quer, achar possível e sentir-se merecedora para o sucesso acontecer naturalmente.

Proteja o organismo

Uma dieta equilibrada ajuda a manter o peso saudável. O excesso de gordura e a obesidade levam às modificações na produção e metabolização de hormônios. O consumo de vegetais crucíferos — couve, couve-flor, brócolis, mostarda, repolho, nabo e rabanete — promove a metabolização de estrógenos (hormônios femininos), que protegem contra o câncer.

Não exagere nas vitaminas

A complementação nutricional por meio do uso de suplementos vitamínicos é recomendada sempre que houver necessidade. Essa carência deve ser avaliada por meio de exames, histórico clínico e exame físico, e a suplementação deve ser feita de acordo com as deficiências de cada uma. É importante ressaltar que o consumo indiscriminado e não orientado de nutrientes pode fazer mal, sim. E, pior, de um modo subliminar, subclínico, que pode demorar anos para se manifestar.