De olho na balança

Mudança de hábitos é essencial para retomar a qualidade de vida e fugir dos males do estresse.

Imagine um mundo onde todos se alimentam corretamente, se exercitam com regularidade e têm tempo de sobra para lazer e sexo. Infelizmente esse cenário faz parte do cotidiano de poucas pessoas. A maioria ou está estressada ou sexualmente frustrada. Para fugir dessa realidade, Dr. Oz, médico especialista no assunto e autor de diversos livros de bem-estar, enfatiza a necessidade da mudança de hábitos. Para ele, estar saudável não se trata de viver mais, mas sim melhor.

Conheça você mesmo
Antes de fazer mudanças na rotina e na dieta é recomendável procurar um especialista, fazer exames e saber qual é o seu IMC (Índice  de Massa Corpórea). O peso pode variar, mas o IMC deve ser sempre inferior a 25%. Se o índice estiver acima de 30% ou abaixo de 18,5% há riscos de desenvolver diabetes do tipo 2 ou doenças cardíacas.

Influência Genética
A genética familiar é fundamental para o diagnóstico e prevenção de doenças. "Se seu pai fumava e morreu de câncer no pulmão aos 60 anos, cuidado. Tome isso como um sinal de que seus genes não vão proteger seu corpo contra o tabagismo", alerta o médico.

Boa noite de sono
Dormir no mínimo sete horas e meia por noite é o segredo para manter a saúde física e psicológica. De acordo com o especialista, se não for possível dormir bem durante alguns dias seguidos, tente repor as energias no final de semana.

(Jornal Metro Saúde)