Alimentos para incluir na dieta

Brocólis
Ricos em cálcio e ferro. O alimento limpa o fígado e ajuda na prevenção de doenças como o câncer.

Pão Integral
Fonte de magnésio, fibras e vitaminas B1, B3 e B6. Ajuda na prevenção de câncer de cólon.

Leite
Rico em cálcio, potássio e sódio. O leite desnatado tem 2% menos de gordura e pouco açúcar.

Amêndoas
Fonte de fibras, potássio, selênio, magnésio e zinco. Castanhas e nozes também estão nesse grupo.

Chá Verde
Contém antioxidantes, caroteno e vitaminas C e E - substâncias que atuam no rejuvenescimento.

Quinoa
Esse grão tem alta concentração de aminoácidos essenciais, magnésio, potássio e zinco.

(Jornal metrô saúde)