Quer viver melhor ???

Então coloque em prática as 6 dicas a seguir, sugeridas pelo Ministério da Saúde:

1- Consuma 3 porções de vegetais (verduras e legumes) e no mínimo mais de 3 frutas. E coma arroz e feijão pelo menos 5 dias na semana.

2- É importante ingerir 3 porções de leite e produtos lácteos desnatados e 1 porção de carne, ovos, frango ou peixe por dia. Dê preferência às opções magras.

3- Escolha alimentos sem gordura trans.

4- Evite os alimentos ricos em sódio como linguiça, frios, hambúrguer, vegetais em conserva, temperos prontos e industrializados, sopas e molhos prontos.

5- Beba pelo menos 2 litros de água por dia. Nada de bebida alcoólica e fumo. Mantenha o peso.

6- Faça 30 minutos de atividade física por dia.

(Revista Shape Brasil - Abril 2011)