Despedida de 2012!!!

Não digamos "não", nem "nunca mais"...
não digamos "sempre" ou "jamais"...
digamos, simplesmente: "ainda"!...

Ainda nos veremos um dia...
Ainda nos encontraremos na estrada da vida...
Ainda encontraremos a pousada,
o afeto almejado, a guarida...

Ainda haverá tempo de amar,
sem medo, totalmente... infinitamente...
sem ter medo de pedir, de implorar, ou chorar...
Ainda haverá tempo, para ser feliz novamente...

Ainda haverá tristeza,
ainda haverá saudade,
ainda haverá primavera,
o sonho, a quimera...

Ainda haverá alegria,
apesar das cicatrizes...
Ainda haverá esperança,
porque a vida ainda é criança... e amanhã será outro dia!...

(Carlos Saad)

Esportes de praia

As férias estão aí.

 

É hora de relaxar e curtir os dias de folga.

Muitas pessoas aproveitam esse período para ir à praia. Mas nada de só ficar tomando sol ou apenas sentado vendo os dias passar.

Falta de tempo e preguiça não são mais desculpas para escapar dos exercícios.

Praticar esportes na praia é uma boa opção em todas as idades, desde que se tomem os devidos cuidados. Os sedentários devem se exercitar de forma moderada. Os esportes são os mais variados, vão da areia ao mar.

 

Conheça os mais praticados.

Vôlei

É um dos esportes que mais ajudam na sociabilização, porque reúne família e amigos na disputa das partidas. Pode ser praticado em grupo ou em dupla.

Na areia fofa, essa atividade exige mais esforço do que na quadra. Serve como exercício aeróbico e muscular, pois fortalece os membros superiores e inferiores, além do sistema cardiovascular.

Frescobol

Diferentemente dos outros, o frescobol não tem adversário, e sim parceiro. É sempre realizado em dupla ou, no máximo, trio. Além de melhorar o condicionamento físico, por exigir um pouco mais de exercício aeróbico que o vôlei, favorece a concentração e o equilíbrio. Por seu dinamismo, exige muita agilidade, reflexo e coordenação motora.

Futevôlei

É um esporte que mistura os princípios do vôlei e a proibição do futebol de colocar a mão na bola. Apenas cabeça, tronco, pernas e pés entram na brincadeira. Realiza trabalho cardiorrespiratório e ajuda a fortalecer a musculatura das pernas.

Futebol

Talvez seja o mais praticado dentro e fora da praia. Proporciona melhor condicionamento físico e aumento da massa muscular e da força nas pernas.

Surfe

É uma das atividades físicas mais relaxantes e solitárias. A parceira é a prancha e a disputa é com o mar, pela melhor onda. Excelente exercício cardiovascular. É uma atividade complexa, que trabalha toda a musculatura e desenvolve o equilíbrio e a coordenação motora.

Caminhada

Pode ser feita em qualquer lugar. Nada melhor do que a bela vista do fim de tarde à beira-mar para dar uma volta a pé. Caminhar na areia é ótimo, pois ajuda no fortalecimento dos músculos inferiores e no condicionamento físico. É a atividade mais indicada para aqueles que não praticam exercícios físicos regularmente.

Natação

Não é a atividade física mais praticada na praia. Como o surfe, é um esporte solitário, em que não existe dupla nem time, porém é muito relaxante. Serve como atividade cardiovascular e cardiorrespiratória. Além disso, é um exercício completo, que trabalha com os músculos inferiores e superiores.

Esporte com bom senso

O que importa é o prazer de praticar algum esporte, mas sempre tomando cuidado para não exagerar

Quando se fala em atividade física, a prática moderada é a atitude adequada para quem é sedentário e não deixa de lado os exercícios na praia.

“Antes de dar início a qualquer atividade física é preciso fazer um checkup; mas, como muitas pessoas fazem esportes apenas quando vão à praia, o mais indicado é o bom senso e praticá-los em horários adequados, fora dos períodos de sol intenso”, alerta Márcio Marega, fisioterapeuta do Einstein. Evite se esforçar entre 10 e 16 horas, período de temperaturas mais elevadas.

As atividades mais indicadas para os sedentários são as caminhadas e andar de bicicleta. Tranquilas, exigem menor condicionamento físico. “O que importa é o prazer de praticar algum esporte, mas sempre tomando cuidado para não exagerar”, diz Marega.

Para curtir as férias da melhor maneira possível, é preciso tomar alguns cuidados essenciais. Antes e depois de qualquer exercício deve ser feito alongamento. Antes de começar, serve para preparar a musculatura para os estímulos e, depois do exercício, para descansar os músculos.

“O principal segredo para fazer algum esporte na praia é se proteger”, lembra o fisioterapeuta. A alimentação também requer cuidado. Comida leve – típica de verão – é a melhor pedida, sempre reforçada com muita salada e fruta, para que não pese no estômago nem cause mal-estar ou “aquela” moleza. Outro fator importantíssimo é a hidratação. O consumo de água deve ser feito antes, durante e após as atividades físicas. Evite as bebidas alcoólicas. Elas não combinam com esporte.

Para ir à praia use roupas leves e claras, que facilitam a transpiração; porém evite o branco, pois essa cor absorve mais o calor.

 

Dentro da sacola de praia deve sempre haver um protetor solar - essencial antes e depois da atividade física, principalmente para quem sua muito.

 

Agora é só curtir as férias!

Depilação masculina: dicas e novidades

Nadadores, jogadores de futebol, enfim... Os homens já fazem parte do universo da depilação.

Entre as novidades do mercado, o método mais eficaz é o laser com aparelho Diodo (lightsher) ou luz pulsada controlada (novalight).

 

O número médio de sessões é de três a quatro com o aparelho Diodo, e seis a oito se a opção for a luz pulsada controlada. Após o término das sessões, este tipo de depilação dura de dois a três anos, sendo que os pelos podem voltar em pequenas quantidades, mais finos e espaçados. 

 

Logo, é possível concluir que a depilação não é definitiva, e sim de longa duração, com redução de 70 a 80% dos pelos.

 

O método menos recomendado é a lâmina porque corta o fio, que inicia seu crescimento em apenas 48 horas.

 

As ceras são de média eficácia, pois arrancam os pelos pela raiz e a duração é de aproximadamente 20 dias.

 

Os aparelhos elétricos também cortam os fios, entretanto seu efeito dura de dois a cinco dias, dependendo da região.

 

Se o uso da lâmina for imprescindível, quem tem pelos finos deve optar por aparelhos de duas lâminas e quem tem pelos grossos por aparelhos de três ou cinco.

 

Uma boa dica é usar e abusar das espumas de barbear e, caso tenha esquecido de comprar, você pode substituí-la pelos condicionadores de cabelo, pois facilitam o deslizamento da lâmina e agridem menos a pele.

 

Para os adeptos à depilação, é importante ressaltar que ela deve ser realizada sempre no sentido de crescimento do fio por ser menos prejudicial à pele.

 

Outro lembrete: não use nenhum produto à base de álcool.

 

Ano novo: hora de check–up

Agendar uma consulta para avaliar o estado atual da pele, dos cabelos e das unhas, ainda mais neste período de exposição extrema ao forte sol do verão, é essencial.

 

Não é só o silêncio de sintomas e sinais que indicam a ausência de doenças.

 

Confira agora o que checar numa consulta dermatológica:

 

1. Dermatoscopia: faz acompanhamento de pintas (nevus) que podem crescer, mudar de cor e formato. É um excelente recurso para mapear e acompanhar lesões suspeitas, que são fotografadas e têm sua evolução observada a cada 6 meses.

 

2. Avaliação UV da pele: o equipamento consegue prever riscos de aparecimento de manchas (melasma ou melanose solar), indicar a carga de radiação UV a que a pele foi exposta, linhas de expressão, rugas, grau de dilatação dos poros, intensidade e quantidade da atividade da flora bacteriana na nossa pele, entre outros achados.

 

3. Avaliação capilar: é possível avaliar a densidade de fios de cabelos por cm², estado geral do couro cabeludo, presença ou não de oleosidade intensa, descamação, dermatite seborreica, integridade do fio, entre outros.

 

4. Ultrassom da pele: é possível realizar avaliação da espessura da pele, quantidade de colágeno (fibras de sustentação), grau de hidratação, determinar estado atual e melhora após tratamentos tais como: formulações específicas, peelings, laser e fórmulas via oral.

 

Lembre-se sempre: existem alguns problemas que podem e devem ser detectados precocemente para a prevenção de complicações futuras

Celulite

A celulite é caracterizada pelo aparecimento de ondulações na pele, causando um aspecto de “casca de laranja”.
Ela surge pela alteração da circulação linfática, o que prejudica a remoção de toxinas, levando ao acúmulo de líquidos que geram compressão e ainda pioram o processo.
As causas estão associadas à má circulação sanguínea, sedentarismo, fumo, obesidade, disfunção hormonal, herança genética e má alimentação (dieta rica em gorduras carboidratos e açúcares).

Ativos mais eficazes
Adiporreguline, adipol e celulinol - tem efeito no metabolismo das gorduras.
Aminofilina e cafeína - ajudam na circulação reduzindo inchaços e retenção de líquidos.
Retinol - ajuda na melhora da superfície da pele reduzindo o aspecto de casca de laranja.
Rutina - tem efeito na melhora da circulação.

Tratamentos
Drenagem linfática - deve ser realizada por mãos hábeis e bem treinadas, onde a pressão deve ser moderada e não intensa, a compressão deve ser feita de forma adequada sem garrotear a área ou causar hematomas. Reduz edemas e retenções. São necessárias 8 ou 10 sessões, duas vezes por semana. É necessária a manutenção uma vez por semana ou a cada 15 dias.

Sessões de endermologia + infravermelho + radiofrequência - a endermologia realiza sucção e rolamento, melhorando a retenção, as traves de fibrose e melhorando a circulação. Já o infravermelho estimula o colágeno o que evita a flacidez e a radiofrequência aumenta a temperatura no local o que acelera o metabolismo e reduz o estoque de gordura das células. São necessárias 12 sessões, 2 vezes por semana. Existe outro equipamento que tem sucção + radiofreqüência - para este são necessárias de 6 a 8 sessões, 1 vez por semana.

Ácido Hialurônico - preenchimento das depressões e irregularidades com o uso de ácido hialurônico de alta densidade.  A área é marcada com a paciente em pé. Aplica- se anestesia injetável e com agulha aplica- se o produto na região. Realizada apenas uma sessão

Dicas
- Em casa uma dica interessante é realizar ducha fria nas pernas ao final do banho a fim de estimular a circulação.
- Aplicar as fórmulas de forma ascendente com as 2 mãos como se estivéssemos garroteando as pernas, em movimentos deslizantes e de bombeamento, seguindo no sentido do tornozelo ao joelho e depois joelho em direção à virilha.
- Aplicar uma formulação indicada e envolver a área com filme plástico antes de dormir ou aplicar e vestir bermuda compressiva para tratar celulite, para otimizar os resultados.

Flacidez

A flacidez pode surgir devido a perda da sustentação da pele por uma diminuição da quantidade de colágeno, resultando no prejuízo de contornos e pele mais frouxa (como se a pele estivesse solta e até mesmo com dobras), ou por problemas no componente muscular que pode resultar na perda de tônus e de volume da musculatura, levando a perda da definição corporal.

As causas estão relacionadas ao ritmo de envelhecimento, características genéticas, maus hábitos alimentares, fumo, sedentarismo, carência nutricional e excesso de exposição ao sol.

Ativos

Vitamina C - estimula a produção de colágeno.

Ácido retinóico, retinol, ácido glicólico e retinaldeido - estimulam e renovam o colágeno.

Silício orgânico como densiskin, procollasyl, hidroxiprolisilane C - renovam e estimulam a reestruturação do colágeno.

Caviar - estimula e renova a produção de colágeno.

Tensine e raffermine - tensionam a pele.

Tratamentos

Radiofrequência - estimula a produção de colágeno e reduz a frouxidão das fibras de colágeno e elastina. São necessárias de 10 a 12 sessões, 1 por semana.

 

Laser 1540 fracionado - como não é um laser ablativo podemos aplicar formulações hidratantes e calmantes logo após a sessão. São indicadas formulações em serum com função reparadora, regeneradora e firmadora. Como a principal indicação desse tratamento é de melhora da textura e flacidez temos que pensar em ativos de estimulação de colágeno. Ativos via oral como Exsynutriment, vitamina C, vitamina E, licopeno, Bio Arct, entre outros. São necessárias de 3 a 4 sessões, 1 vez por mês.

 

Ultrassom focal - aplicamos creme anestésico e na sequência marcamos a área a ser tratada. Deixa leve vermelhidão que perdura por 2 horas. Sessão única na região a ser tratada, mas os resultados aparecem após 2 meses. Indicado para flacidez leve sem excesso de pele.

Dica

Esfoliação caseira - mistura de sal marinho e sabonete líquido, aplique 2 vezes por semana seguido de hidratação com os ativos citados anteriormente.

 

Toxina botulínica

Há 20 anos a ANVISA autorizou o uso da toxina botulínica no Brasil para indicações terapêuticas. Diferente do que muitas pessoas imaginam, o uso dessa substância não foi desenvolvido para eliminar as rugas. Inicialmente, a toxina botulínica foi uma descoberta para tratar o estrabismo.

Com o passar do tempo, ela passou a receber outras indicações terapêuticas como espasmos e contraturas musculares. No Brasil, a indicação para uso estético com o objetivo de tratar rugas e para hiperhidrose aconteceu somente no ano 2000. Por isso, ainda é comum haver dúvidas sobre o uso dessa substância na área de beleza.

Onde podemos aplicar a toxina botulínica?

A aplicação clássica ocorre na região superior do rosto, ou seja, para reduzir os “pés de galinha” ao redor dos olhos, rugas na fronte (testa), rugas entre as sobrancelhas (“rugas da preocupação”). Mas atualmente é também aplicada para reduzir rugas do pescoço, para melhorar o contorno do rosto e para reduzir a sudorese.

 

Posso ficar com o “rosto congelado” ou sem expressão com o uso da toxina botulínica?

Hoje em dia utilizamos doses menores da toxina em pontos específicos para termos um resultado mais natural, harmonioso e que preserve a expressão. O que corrigimos é o excesso de expressão.

Com qual idade devo começar a aplicar?

É variável porque cada paciente tem um ritmo de envelhecimento e um padrão de pele e de expressão. Em geral indicamos a partir dos 30 anos (muitas vezes até de forma preventiva). Já para o tratamento da sudorese pode ser aplicada em adolescentes ou jovens.

 

Quanto tempo dura?

A média de duração é de 4 a 5 meses, mas varia de acordo com vários fatores individuais. Se o paciente pratica esporte em excesso (maratonistas) ou se fica muito exposto ao sol a tendência é durar menos.

 

Se repetirmos muitas aplicações, com o tempo perde o efeito no organismo?

Existem alguns casos, raros, de resistência a toxina botulínica. Nesses casos interrompemos o uso por um período e depois retornamos ao tratamento com bons resultados. Em geral, com a sequência de aplicações o que notamos é a necessidade de doses maiores. Devemos respeitar o período de 4 a 5 meses para a nova aplicação.

 

É seguro? É tóxico?

É muito seguro. É utilizado com finalidade estética há 20 anos. Não é tóxico. A toxina também é utilizada nas áreas de ortopedia e neurologia.

 

Qual o tempo para aparecer os resultados?

Em geral, de 2 a 7 dias, mas pode demorar até 15 dias.

Proteção solar

Nos últimos anos temos ficado mais atentos aos cuidados com a exposição da pele ao sol. Mesmo assim, a incidência de problemas de pele, entre eles o câncer, não para de aumentar entre a população.

Na dúvida sobre o que é mito e o que é verdade sobre o efeito dos raios solares, algumas pessoas se escondem completamente, e outras não se preocupam quando o assunto é proteção.

Para não ficar em nenhum desses extremos, confira o que realmente é importante em relação à proteção solar:

Quais são os danos que a exposição imprópria ao sol pode causar?
Nos horários impróprios para exposição ao sol - das 10h às 16h, ou das 11h às 17h nas regiões onde o horário de verão está sendo aplicado - há maior quantidade de radiação ultravioleta B, que pode provocar queimadura, vermelhidão, envelhecimento precoce e até mesmo câncer de pele. É importante ressaltar que a quantidade de radiação ultravioleta A é igual durante todo o dia, por isso é necessário utilizar o protetor solar em qualquer circunstância.

Fatores altos como 50, 60, 90 ou 100 protegem muito mais que o 30?
Para garantir a proteção que a embalagem mostra, precisamos utilizar quantidades generosas do protetor. Ou seja, em média 1 colher de sopa rasa para o rosto e 1 xícara de café para o corpo. Se aumentarmos o fator de proteção sem utilizar grandes quantidades, teremos uma proteção não de 50 ou 60, mas talvez de 30. Além disso, as pessoas que tem algum problema como propensão a manchas, tumores ou câncer de pele necessitam de proteção extra.

Os filtros em gel, sprays, séruns (mais modernos) protegem da mesma forma das versões em loção ou creme?
Todos os protetores são submetidos a testes para assegurar sua capacidade de proteção, que está relacionada aos princípios ativos contidos nos protetores e não no tipo de veículo. Como 80% da população brasileira tem pele mista ou oleosa, foram criadas novas opções de produtos com texturas mais leves, de rápida absorção, com substâncias antioxidantes, nutritivas, hidratantes, controladoras da atividade da glândula sebácea, com efeito mate, e etc.

Qual o intervalo para aplicar o protetor? Quanto tempo antes da exposição ao solar?
Atualmente a maioria dos protetores possuem proteção imediata, logo após a aplicação, o que não torna necessária a aplicação 20, 30 minutos antes da exposição. A reaplicação deve ser feita de 2 em 2 horas quando exposto ao sol, sempre que sair da água e de 1h em 1h quando há prática de esporte (por causa do suor). No dia-dia, quando geralmente ficamos mais tempo dentro de casa ou do escritório, aplicamos pela manhã e reaplicamos na hora do almoço.

Bases de maquiagem contendo filtro solar dão a mesma proteção que os filtros solares?
Necessitamos de FPS 20 ou 30 no dia a dia, mas os cosméticos geralmente trazem filtros baixos como 8 ou 15 e não protegem contra os raios UVA, associados ao envelhecimento cutâneo e aparecimento de tumores e câncer de pele. Portanto, o ideal é utilizar o filtro solar pela manhã e por cima a maquiagem. Pensando nisso, a indústria criou filtros solares que contém pigmentos (color) com cartela de cores ampla e texturas mais leves.

Como reconhecer a proteção contra UVA na embalagem?
A proteção contra a radiação UVB é indicada pelo FPS, já a proteção contra os raios UVA é descrita nas embalagens da seguinte forma:
- Letras: PPD
- Cruzes: +,++, +++
- Selo Colipa: indica proteção UVA
Ainda não existe padronização internacional sobre o UVA.

Filtros manipulados são iguais aos industrializados? São seguros?
As fórmulas de manipulação, atualmente, podem assegurar a mesma capacidade de proteção que os industrializados. O grande problema é a estabilidade e conservação. O tempo de duração dos filtros manipulados é de 2 a 3 meses, já os industrializados tem duração de 1 a 2 anos. E mais: quando expostos a altas temperaturas os manipulados podem ter sua eficácia comprometida. Outro cuidado é o acréscimo de muitas substâncias hidratantes, firmadoras e antioxidantes que podem comprometer e interferir no resultado final.

Pela manhã há necessidade de usar protetor solar e também hidratantes?
Atualmente existem os filtros solares multifuncionais, ou seja, foram acrescidas à fórmula substâncias hidratantes como ácido hialurônico, firmadoras e anti-idade como alistin, antioxidantes (vitamina E e vitamina C) entre outros. São opções muito práticas, mas, se sentir necessidade pode-se associar um hidratante que deve se aplicado primeiramente e o filtro solar depois.

Em dias nublados devo aplicar o protetor solar? Mesmo se não sair de casa?
Nos dias nublados as nuvens filtram o UVB (raios que ardem a pele) e deixam passar o UVA, infravermelho e UVC (que não ardem), que causam danos a pele. Mesmo em casa, a presença de luz de lâmpadas frias (fluorescentes) pode manchar a pele. Além do fato de que a tela do computador também transmite radiação.
Estudos indicam que 75% da radiação que recebemos em nossa vida é fruto da rotina diária. Os outros 25% são de exposição direta na praia ou na piscina. Portanto, a proteção diária é necessária. O filtro solar é a melhor proteção contra o envelhecimento. O cremes anti-idade ajudam, mas não podem compensar a falta de uso dos protetores

Protetor solar causa algum mal a saúde, como câncer?
Não existem comprovações de que os filtros solares contenham qualquer substância que possa induzir à formação de tumores. Os filtros solares podem conter substâncias conservantes como os parabenos, que podem ter uma ação hormonal (imitando a ação dos hormônios estrógenos – hormônios femininos), mas devemos salientar que os parabenos estão presentes em muitos cosméticos e até na conservação de alimentos.

Protetor solar bloqueia a vitamina D pelo sol?
Sabemos que para haver a absorção de vitamina D, precisamos da presença de radiação solar e os filtros podem, sim, bloquear a absorção da vitamina D. Portanto, a orientação é fazermos um rodízio da aplicação do filtro solar, por exemplo: aplicar no rosto sempre e deixar um dos braços sem aplicar, no outro dia, o outro braço. A exposição por 10 a 15 minutos sem proteção solar é suficiente no dia a dia.

Qual o fator de proteção mais indicado para cada tipo de pele?
A melanina é um fator de proteção natural que varia de acordo com as características de cada cútis. Para indicar o filtro certo, determina-se o tipo de pele em uma escala de 1 a 6.

(1 e 2) Pele muito clara: Necessita de filtro com FPS 60 e não pode reduzir o fator de proteção ao longo dos dias de exposição. Isso ocorre porque essa pele nunca bronzeia, só fica vermelha.

(3 e 4) Pele morena: Nos primeiros dias deve-se utilizar o filtro com fator elevado, de FPS 45 a FPS 60. A medida que a pele vai acostumando é possível diminuir o fator de proteção. Atenção: Nunca utilizar FPS menor que 30.

(5 e 6)  Pele negra: Manter o filtro entre o FPS 30 e 20 em todos os dias de exposição. A pele negra não tem risco de queimadura, mas necessita de proteção também.

Rejuvenescimento estético

Um dos queridinhos dos dermatologistas e das pessoas que buscam por métodos não cirúrgicos de rejuvenescimento estético é o preenchimento, um procedimento frequentemente realizado com aplicações de ácido hialurônico.

Quais são as substâncias usadas para esse procedimento?

O preenchimento mais utilizado é o ácido hialurônico em diferentes apresentações, de acordo com o objetivo do tratamento. Existem seringas com uma consistência mais leve, mais moderada ou mais densa da substância. O ácido hialurônico usado nos procedimentos estéticos é uma versão sintética, ou seja, criada em laboratório, idêntica à que já existe no nosso organismo.

 

Em quais partes do corpo podemos fazer o preenchimento?

As áreas mais frequentes são a região do bigode chinês, lábios, rugas ao redor dos lábios, nas bochechas do rosto, para correção de olheiras, mãos, para as linhas do pescoço, para preencher depressões da celulite, para atenuar linhas de expressão, correção de cicatrizes. E também existe um ácido hialurônico muito leve que é usado para hidratação do rosto, pescoço, mãos e colo.

Tem contraindicações?

Os preenchimentos para correção de rugas faciais e hidratação são mais indicados para pacientes a partir de 30 anos, pois é a fase em que começam a diminuir a produção de colágeno e a capacidade de retenção de líquido.

 

Desde que realizado por um médico dermatologista com conhecimento para tal procedimento, o preenchimento com ácido hialurônico é extremamente seguro. Por ser uma substância idêntica à que já existe no nosso organismo, não é tóxica e sem risco de alergias ou rejeições.

 

As contraindicações são em casos de gravidez e amamentação.

 

Tem o mesmo efeito que a toxina botulínica? Qual a diferença?

O objetivo da toxina botulínica é realizar uma paralisia controlada da musculatura. A aplicação usual é na fronte, lateral dos olhos e rugas ao redor dos lábios. A intenção é elevar o olhar e reduzir as rugas causadas pela contração do músculo. Já o objetivo do preenchimento é restaurar volume. Ele também pode ser aplicado em rugas e, em determinados casos é complementar à toxina botulínica.

 

Por exemplo: realizamos primeiro a aplicação da toxina botulínica na região da fronte e, se ainda persistirem linhas ou rugas, completamos com preenchimentos. O mesmo pode ser feito na lateral dos olhos e nas rugas ao redor da boca.

 

Depois que acaba o efeito, volta-se a estaca zero?

O preenchimento causa uma melhora significativa, com uma duração média de 9 meses a 1 ano. Após a absorção do ácido hialurônico, há a necessidade de repetirmos o procedimento.

 

Se repetirmos muitas aplicações, com o tempo perde o efeito no organismo?

Não, podemos reaplicar várias vezes, pois o produto é totalmente absorvível. E a cada aplicação, obtemos os mesmos resultados.

 

Em quanto tempo aparecem os resultados?

Os resultados aparecem imediatamente após aplicação, mas, pode ocorrer um pouco de inchaço ou vermelhidão no local. Nos dias que se seguem, o produto se acomoda na região aplicada e, portanto, o resultado final aparece em três ou quatro dias.

 

Unhas

As unhas se tornaram um dos principais assuntos entre as mulheres, com técnicas modernas e diferentes que surgem a cada dia. Porém alguns cuidados são imprescindíveis para deixá-las sempre saudáveis e até mesmo identificar problemas de saúde.

Esmalte vermelho e/ou escuro fortalece as unhas?
As cores escuras necessitam de muitas camadas durante a aplicação, dando uma sensação de espessamento da unha e a falsa impressão de que ela ficou mais forte. Lembre-se que esse tipo deesmalte contém muitos fixadores e, para tirá-lo precisamos de bastante acetona ou removedores, o que pode desidratar a unha e enfraquecê-la.
Sim, se a cutícula é retirada em excesso, pode provocar alterações no formato da unha ou até mesmo inflamações ao seu redor, como a paroníquia. Nesses casos, pode-seretirar um pouco e empurrar o restante.

Retirar a cutícula faz mal para unha?
Sim, se a cutícula é retirada em excesso, pode provocar alterações no formato da unha ou até mesmo inflamações ao seu redor, como a paroníquia. Nesses casos, pode-se retirar um pouco e empurrar o restante.

Unhas quebradiças representam algum problema?
Em muitos casos, unhas quebradiças podem sinalizar problemas internos como anemia, alterações da tireóide, distúrbios hormonais e déficit de nutrientes como zinco e cobre. Portanto, ao notar que as unhas estão quebrando com facilidade, procure a avaliação e o tratamento com um dermatologista.

Devemos nos preocupar com alterações da coloração das unhas?
Depende. Aqueles pontos brancos que muitas pessoas chamam de "presentinhos" não são problema. Geralmente, estão associados a pequenos traumas das unhas.
Já colorações amarelas, esverdeadas ou brancas merecem preocupação, pois, se estiverem associadas ao descolamento da unha, podem indicar a presença de micoses.

É importante ter material próprio para os cuidados das unhas?
Sim, monte um kit com tesoura, alicate, cortador de unha e lixas descartáveis e não compartilhe com ninguém, nem com a (o) melhor amiga (o). Leve-o sempre a manicure e não se esqueça de higienizá-lo após o uso.

Cuidar das unhas com podólogo é fundamental?
Depende, se você não apresenta alterações ou problemas como encravamentos ou micoses, pode cuidar em casa ou com a manicure. Cheque sempre se o podólogo esteriliza com autoclave (calor úmido) e o material deve vir embalado a vácuo em plásticos transparentes e não em caixas de metal.

Manchas no rosto e nas mãos

Quais são os tipos de manchas no rosto e nas mãos?

Existem dois tipos de manchas: o melasma, mancha grande e escura que surge na região das bochechas, centro do rosto e fronte e a melanose solar, mancha pequena que surge no rosto e nas mãos, popularmente chamada de mancha senil.

 

Como surge o melasma?

Os fatores que o causam são: consumo de anticoncepcionais, problemas hormonais, ingestão de hormônios e gravidez. A exposição solar é o seu fator desencadeante. Esse tipo de mancha é mais comum entre as mulheres, ou seja, a cada três que apresentam o melasma, apenas um homem manifesta o mesmo problema.

 

Como prevenir esse tipo de mancha?

Para conseguir impedir o problema, o primeiro passo é descobrir o agente causador da mancha. Se elas foram causadas pela pílula anticoncepcional, por exemplo, recomenda-se trocá-la por versões de baixa dosagem ou aderir a outros métodos contraceptivos.

E a melanose solar como surge?

A melanose solar é uma mancha menor que surge no rosto e nas mãos. Resultado da exposição solar acumulada ao longo dos anos é conhecida também como melanose senil, pois se manifesta, na maioria dos casos, em pessoas mais velhas. Isso acontece porque o efeito dos raios ultravioletas é cumulativo, ou seja, quanto maior a idade e maior o tempo que houve exposição solar sem os devidos cuidados, maior será o número de manchas.

Como ficar livre das manchas?

Algumas atitudes importantes para evitar o surgimento de manchas estão no uso diário de protetor solar, na aplicação de filtro solar de duas em duas horas durante os dias na praia e em evitar a exposição solar nos horários de radiação solar mais intensa (entre 10h e 16h).

 

Siga esses cuidados e aumente sua distância das manchas de pele.

Durante o verão não é possível clareá-las, mas as atitudes diárias e conscientes para evitá-las já é um grande passo e sua pele agradecerá muito.

Promessas de ano novo: dicas infalíveis para cumpri-las

O ano chegou ao fim, o mundo não acabou e você está mais uma vez diante de uma extensa lista de desejos para 2013: emagrecer, ganhar dinheiro, deixar o emprego que te enlouquece, ‘desencalhar’...

 

O neurocirurgião Fernando Campos Gomes Pinto, do Hospital das Clínicas, dá a dica para você dar o primeiro passo rumo à realização dos seus sonhos: "Seja qual for a sua promessa, trace um planejamento concreto: coloque os desejos no papel e deixe as anotações em um local visível para você ler sempre", diz o médico. "Assim, você não se esquecerá do que prometeu e conseguirá acompanhar a evolução dos seus planos".

 

Levamos as cinco principais promessas de ano novo feitas pelos brasileiros aos especialistas de cada área e reunimos dicas que vão te ajudar a levar os planos adiante.

 

Veja a seguir como em 2013 tudo pode ser diferente.

 

FAZER UMA ATIVIDADE FÍSICA - por Junior Crocco, líder de novos negócios da Body Systems Latin America e Luciano D´Elia, criador do Core 360º e diretor de pesquisa e desenvolvimento da Pretorium

1. Trace metas reais: se o objetivo final é emagrecer 15 quilos, divida-os em 5 metas de 3 quilos. Assim será mais fácil atingir suas expectativas e o caminho até o resultado com certeza será menos sofrido.

2. Comprometa-se com uma atividade por, no mínimo, seis meses: antes disso, você dificilmente verá uma grande diferença no corpo.

3. Tente incluir a prática de um esporte na sua rotina: os esportes costumam ser mais prazerosos e motivam as pessoas a seguir adiante. Seja jogar futebol, jogar tênis, andar de bicicleta, transforme o esporte num hobby.

5. Faça atividades em grupo ou convide um amigo para começar com você: pessoas com um objetivo comum costumam se unir e servir de incentivo umas às outras.

6. Envolva-se verdadeiramente com a atividade física: busque informações sobre o assunto, leia sites especializados, troque conhecimentos com quem pratica. Você aprenderá a fazer melhores escolhas e criará laços mais profundos com o exercício.

 

JUNTAR/ECONOMIZAR DINHEIRO - por Mauro Calil, fundador da Academia do Dinheiro

1. Aprenda que enriquecer não tem segredo: se você conseguir guardar R$ 1,00 hoje, já terá mais dinheiro aplicado do que ontem. Com esse raciocínio, juntar dinheiro fica mais fácil e o lucro virá a cada R$ 10,00 economizados.

2. Controle os seus gastos: para ajudar, baixe planilhas de controle financeiro no computador ou no celular. Elas vão te ajudar a controlar gastos, investimentos, além de te mostrar a evolução do seu patrimônio.

3. Estabeleça uma meta a longo prazo: construir um bom patrimônio ou conquistar uma poupança gorda não é algo alcançável em curto prazo. “Um time não ganha campeonato jogando apenas um jogo”, lembra o especialista. Entenda que planos financeiros são feitos passo a passo e os resultados mais gordos só aparecem depois de um bom tempo.

4. Mantenha-se atualizado: estude, faça cursos, busque um conselheiro financeiro. Isso vai ajuda a se planejar e indicará os melhores caminhos para investir o seu dinheiro.

 

ARRUMAR UM NAMORADO - por Claudio Gandelman, presidente do ParPerfeito

1. Esteja aberto às oportunidades: isto é, aceite um convite dos amigos para sair mesmo quando estiver sem vontade e drible o mau humor e o estresse sempre que tiver um evento especial. “A dica é simples: dê uma chance ao azar”, brinca Gandelman.

2. Permita-se conhecer pessoas em toda e qualquer ocasião: afinal, você nunca sabe onde o amor está. Pode ser na praia, no trabalho, na academia... Ou você não conhece histórias malucas de pessoas que se conheceram nas situações mais engraçadas?

3. Dê uma chance à internet: porque não? Nos Estados Unidos, 1 entre 5 casamentos é resultado de um casal que se conheceu na internet. “Em janeiro, o nosso número de usuários costuma crescer entre 20% e 23%. O número representa justamente as pessoas que começam o ano com o objetivo de encontrar alguém especial”, lembra o especialista.

4. Seja tolerante: um dos motivos que fazem as pessoas desistir de um relacionamento logo no início é a intolerância aos defeitos do outro. Permita-se conhecer a pessoa melhor antes de determinar que ela não é pra você, afinal, ninguém é perfeito.

 

ARRUMAR/TROCAR DE EMPREGO - por Roberto Picino, diretor executivo da Page Personnel

1. Faça um exercício de autoconhecimento: busque saber exatamente o que você quer para sua carreira. Muitas vezes, trocar de trabalho não é a única solução, você pode buscar um reposicionamento de área dentro da própria empresa ou alçar voos mais altos como uma promoção de cargo.

2. Peça um feedback ao seu gestor: de uma maneira leve e informal, tente levantar dessa conversa suas principais qualidades e falhas dentro do trabalho. Faça uma avaliação geral do seu desempenho antes de seguir adiante pedindo um aumento.

3. Elabore um bom currículo e reveja a sua trajetória profissional: avalie os pontos altos e baixos da sua carreira e como você agiu nesses momentos. Vai te ajudar no exercício de autoconhecimento, além de indicar um possível caminho para o seu futuro através do que você lembra ter feito com mais ou menos prazer.

4. Se a solução é mesmo ir em busca de um novo emprego, prepare o seu networking: entre em contato com pessoas interessantes, busque consultorias especializadas na sua área e deixe o seu perfil sempre atualizado em redes sociais profissionais.

5. Levante os nomes das empresas em que você gostaria de trabalhar: busque os contatos das pessoas no setor de recursos humanos. Se você tiver conhecidos que trabalham na empresa, informe-os sobre os seus interesses.

EMAGRECER - por Rafael Pergher, médico endocrinologista do Hospital de Clínicas e do Instituto Abathon

1. Antes de pensar na dieta, pense na saúde: faça uma avaliação médica para avaliar os níveis de colesterol, glicemia e tireoide, que têm relação direta com o sobrepeso.

2. Busque a ajuda de um profissional: seja ele um endocrinologista ou um nutricionista, além de te ajudar a montar uma dieta e um plano de emagrecimento adequado, ele fará um acompanhamento detalhado da sua evolução.

3. Para mudar os seus hábitos de alimentação: faça uma listinha dos alimentos mais calóricos que você consome e tente substituí-los por opções mais saudáveis, como frutas, frutas secas e barrinhas de cereais.

4. Inclua uma atividade física na sua rotina: busque algo que lhe dê prazer e esteja de acordo com a sua disponibilidade (veja mais dicas acima em "Fazer uma atividade física").

5. Fuja dos micos de comprar uma esteira ou qualquer outro aparelho para usar em casa: “Eles nunca funcionam por um único motivo: se você ainda não faz atividade física, é porque não gosta, e começar sozinho em casa é sempre mais difícil", lembra o médico.

6. Baixe um aplicativo para dieta no celular: eles ajudam a elaborar uma lista do que você consome no dia a dia e dão sugestões de alimentos menos calóricos e mais saudáveis para acrescentar na dieta.

 

Reflexão

"Se é a crise que abre caminho para o progresso, ela deixa de ser crise. Podemos compará-la à pausa para tomar fôlego, na corrida, ou aos nós do bambu. As varas do bambu se mantêm firmes devido à formação de nós no curso de seu desenvolvimento; se lhes faltassem nós, não apresentariam sua conhecida resistência. Quanto mais nós tem o bambu, mais forte ele é."

(Meishu-Sama)

Espírito Guardião

Todo homem tem, no Mundo Espiritual, um Espírito Guardião que constantemente o protege. É comum ouvirmos dizer que o homem é filho ou templo de Deus: isso significa que ele possui a partícula Divina que lhe foi outorgada pelo Criador e que constitui seu Espírito Primordial. O espírito animal agregado após o nascimento é o Espírito Secundário; pode ser de raposa, texugo, cão, gato, cavalo, boi, macaco, doninha, dragão, Tengu, aves, etc. Em geral, há uma espécie para cada pessoa, mas em casos menos frequentes há mais de uma. Dificilmente os homens da atualidade acreditam nisso; creio mesmo que chegam a escarnecer. Contudo, através de inúmeras experiências, eu compreendi que se trata de uma realidade incontestável.

O Espírito Primordial é o Bem, é a consciência; o Espírito Secundário é o Mal, são os pensamentos vis. No budismo, dá-se
 à consciência o nome de Bodaishim (espírito do Bem) ou Bushim
 (sentimento de misericórdia búdica), e os maus pensamentos são
 chamados de Bonno (desejos mundanos).

Além desses dois espíritos - Primordial e Secundário - existe o Espírito Guardião. É o espírito de um ancestral. Quando uma pessoa nasce, é escolhido entre seus ancestrais um espírito que recebe a missão de guardá-la. Via de regra, é espírito humano, mas também podem ser espíritos híbridos de homem com dragão, raposa, Tengu, etc. Meu Espírito Secundário, por exemplo, é karassu Tengu*, e meu Espírito Guardião é dragão. É muito freqüente, diante de um perigo, o homem se salvar miraculosamente, sendo avisado em sonho ou tendo um pressentimento. Isso é trabalho do Espírito Guardião. O mesmo se pode dizer em relação à inspiração recebida por artistas e inventores, no momento em que, compenetrados, estão criando alguma obra. No caso de querer satisfazer os desejos corretos do homem ou fazê-lo receber graças através da Fé, Deus atua por intermédio do Espírito Guardião. Os antigos provérbios "A verdadeira sinceridade se transmite ao Céu", ou "A sinceridade se transmite a Deus", significam a concessão das graças Divinas através do Espírito Guardião.

(Meishu-Sama)

Os olhos são as janelas da alma

O dito popular afirma que "os olhos são as janelas da alma". Será que os olhos refletem sempre a alma da pessoa?

Sim, é verdade; os olhos sempre refletem a alma da pessoa. Só que percebê-la depende da nossa percepção ser aguçada ou não. A fim de se avaliar alguém, o melhor é olhar para seus olhos.

Quando uma pessoa ingressa na nossa Igreja, o que mais se modifica são os seus olhos.

Antes do ingresso, eles se apresentam sombrios e as pessoas que foram salvas têm os seus olhares claros e expressivos.

Podemos perceber se alguém tem alguma intenção secreta pela expressão de seus olhos.

(24 de fevereiro de 1949)

A passagem...

Pensar sempre nas pessoas que já morreram não é bom.

Esses espíritos ficam mais contentes quanto mais rapidamente os esquecemos.

O espírito de um bebê que passou para o Mundo Espiritual não recebe aprimoramento no Plano Intermediário. Portanto, se sua mãe realizar maior número de boas ações no Mundo Material, mais cedo ele poderá entrar no Céu.

As crianças, em geral, vão para o Céu relativamente rápido porque possuem poucas máculas. Isto explica porque desde os tempos antigos a maioria das imagens de anjos é representada em figuras de crianças. Portanto, a mãe de uma criança falecida deve salvar tantas pessoas quanto possível, prestando serviço pela Causa de Deus.

Se a mãe fica pensando na criança o tempo todo, atrai o seu espírito ao Mundo Físico e isto impede a sua salvação. É um fato natural o homem lastimar a morte de seu filho, portanto isto não constitui um mal.

Diz-se no budismo que, quando uma pessoa morre, o seu espírito permanece na casa por 49 dias. Com exceção dos seres extremamente bons ou extremamente maus, que vão imediatamente para o plano a que pertencem, o espírito da pessoa comum vai para o Mundo Espiritual no qüinquagésimo dia.

Depois disso, é melhor esquecermos deles o mais rápido possível.

Não é fácil esquecê-lo rapidamente, mas só o fato de estarmos cientes disso já é bom.

No dia de aniversário de falecimento, por exemplo, é certo recordá-los.

Quanto à fotografia da pessoa falecida, é aconselhável não pendurá-la na parede logo depois da sua passagem, mas depois de dez anos de falecimento, já pode.

Deixe-me contar uma história a respeito de um discípulo de Buda, chamado Mokuren.

"Um dia, ele viu a sua mãe sofrendo no inferno. Fez o possível para salvá-la, mas ela não conseguia sair de lá. Assim, procurou Buda e lhe perguntou o que poderia fazer para socorrê-la. A resposta foi: "Basta esquecê-la". Mokuren fez o possível para esquecer sua mãe. Aproximadamente um ano mais tarde, ela já não estava mais no inferno. Foi então que ele compreendeu que havia errado todo o tempo em que tentou salvar sua mãe com suas próprias forças; viu que sua missão era a de salvar toda a humanidade, e que aquilo que Buda quis lhe dizer quando o aconselhou a esquecer sua mãe significava que ele deveria salvar todos os homens, esquecendo mesmo a sua própria mãe."

(18 de maio de 1948)

Frase do dia

“Quando nos adaptamos às leis naturais e reguladoras, o nosso caminho se torna mais suave. Quando fazemos resistência a elas, surgem as dificuldades.”

(Meishu-Sama)

A eliminação do Mal

A construção do Paraíso e a eliminação do Mal

“(...) Se o Mal é a causa fundamental da infelicidade humana, conforme dissemos, levanta-se a seguinte questão: por que Deus o criou? Esta é a pergunta que mais tem atormentado o homem até os dias de hoje. Eis, porém, que finalmente Deus esclareceu a Verdade, que eu passo agora a anunciar.

O Mal foi necessário até o momento porque, através do conflito entre ele e o Bem, a cultura material pôde progredir até chegar ao ponto em que se encontra. É surpreendente! Embora nem em sonho pudéssemos imaginar que o motivo fosse realmente esse, é a pura verdade. A propósito, falarei primeiramente sobre a guerra.

A guerra ceifou milhares de vidas e, por ser tão trágica, os homens a temem mais do que tudo. Para fugir a essa catástrofe, usaram todos os recursos da inteligência humana, e nem precisamos falar o quanto isso contribuiu para o progresso da cultura. Entre outras coisas, a História nos mostra claramente que, após as guerras, tanto os países vencedores como os vencidos progrediram enormemente. Todavia, se elas chegassem ao extremo ou se prolongassem demasiadamente, os países seriam totalmente aniquilados, o que representaria a destruição da cultura. Sendo assim, Deus as detém num certo ponto, fazendo com que retorne a paz. Através dos relatos históricos, vemos que sempre houve alternância de períodos de guerra e períodos de paz.

Na sociedade, a situação é idêntica. Os criminosos e as autoridades vivem fazendo competição de inteligência. Os desajustes de relacionamento entre as pessoas também são decorrentes da luta entre o Bem e o Mal. Podemos entender, no entanto, que essas divergências contribuem para o desenvolvimento da inteligência humana.

Ora, se até hoje a cultura progrediu graças aos atritos entre o Bem e o Mal, é lícito afirmar que este foi imprescindível. Contudo, precisamos saber que não é uma necessidade eterna, ou seja, há um limite para ela. A esse respeito, devo dizer que, atrás de tudo isso, está o objetivo de Deus, que comanda o Universo. Em termos filosóficos, a expressão seria Ser Absoluto, ou Vontade Universal.

A começar por Cristo, todos os fundadores de religiões fizeram profecias sobre o “Fim do Mundo”, mas essa expressão, em verdade, significa o fim do Mundo do Mal e o advento de um mundo ideal – o Paraíso Terrestre, isento de doença, pobreza e conflito, o Mundo de Verdade, Bem e Belo, o Mundo de Miroku, o Reino dos Céus, etc. Os nomes diferem, mas o significado é um só.

A construção de um mundo tão maravilhoso requer um preparo à altura; um preparo completo, que preencha todas as condições, tanto do ponto de vista espiritual como do ponto de vista material. Deus determinou que primeiro se efetuasse o progresso material, pois o progresso espiritual não está preso ao tempo, podendo ser efetuado de uma só vez, ao contrário daquele, que necessita de muitos e muitos anos. Para preencher a primeira condição, Ele fez com que, inicialmente, os homens ignorassem Sua existência, concentrando-se apenas nas coisas materiais. Foi assim que surgiu o ateísmo, condição básica para a criação do Mal. Assim fortificado, o Mal impingiu maiores sofrimentos ao Bem e, prosseguindo na luta, atirou o homem ao abismo do sofrimento. Mas o homem sempre se debateu, na ânsia de sair desse abismo, o que desencadeou a força geradora de um grande impulso no progresso da cultura. Foi trágico, porém inevitável.

Com tudo que dissemos, creio que puderam ter uma noção básica sobre o Bem e o Mal. Tendo finalmente chegado o tempo em que o Mal não será mais necessário, ou seja, o tempo presente, a questão é seriíssima. Não se trata de previsão nem sonho; é a pura realidade. Acreditando ou não, o fato já está saltando aos nossos olhos, através do extraordinário progresso da ciência nuclear. Por conseguinte, se estourasse uma nova guerra, não seria uma simples guerra e sim a destruição total, a extinção da humanidade. Não obstante, esse progresso é uma forma de extinguir o Mal e, por isso, torna-se motivo de alegria. Como resultado, a cultura, que até hoje foi aproveitada pelo Mal, sofrerá uma reviravolta, ficando à inteira disposição do Bem. Daí surgirá o tão almejado Paraíso Terrestre.”

“As forças malignas, por mais devastadoras que sejam, servem frequentemente como meio para disciplinar o espírito, desenvolver a força criativa e a capacidade das pessoas construtivas. Nesse sentido, essas forças constituem uma espécie de esmeril e servem a um fim benéfico.”

(Meishu-Sama)

 

Luz do Oriente

Creio que a expressão “Luz do Oriente” surgiu há uns dois mil anos, em determinada parte da Europa, tendo-se propagado gradativamente a ponto de hoje não existir quem a desconheça. Até agora, no entanto, por ignorância do seu verdadeiro significado, ela continua envolvida em mistério. Assim, gostaria de mostrar o que realmente significa essa expressão.

Indiscutivelmente, “Luz do Oriente” era uma predição relacionada à minha pessoa. Não haverá quem não se espante ao tomar conhecimento dessa verdade, e poucas pessoas conseguirão aceitá-la de imediato. Por isso, tentarei me explicar melhor, apresentando provas reais do que estou dizendo.

A primeira prova é o local onde nasci e o trajeto das mudanças que fiz.

Nasci num bairro pobre, antigamente denominado Hashiba, situado em Assakussa, na cidade de Tóquio. O país chamado Japão, como todos sabem, localiza-se no extremo leste do globo terrestre; acrescente-se que Tóquio é uma cidade do leste do Japão. O leste de Tóquio é Assakussa, cujo leste, por sua vez, é Hashiba, o bairro ao qual me referi. A leste desse bairro está o rio Sumida. Assim, Hashiba é realmente o leste do leste; em termos mundiais, é o extremo leste do mundo.

Aos oito anos, fui morar no bairro de Senzoku, a oeste de Hashiba; mais ou menos na época em que concluí o curso primário, mudei-me para o bairro de Naniwa, em Nihonbashi, e em seguida, para Tsukiji, em Kyobashi; depois fui para os bairros de Ooi e Oomori, ambos em Ebara; mais tarde, transferi-me para Koji e, a seguir, para Tamagawa, onde existe, atualmente, o Solar da Montanha Preciosa. Posteriormente, dando um salto bem grande, mudei-me para Hakone e Atami, e, agora, para Quioto. Assim, troquei de residência dez vezes, e dessas mudanças, excetuando-se o bairro de Koji, nove foram para o oeste. Naturalmente, daqui em diante a Luz do Oriente avançará cada vez mais para o oeste; um dia, é óbvio, chegará à China e, finalmente, à Europa.

Analisando os diferentes aspectos da cultura japonesa até o presente momento, constatamos que todos eles nasceram no oeste e foram se expandindo em direção ao leste. Entre as religiões, o budismo, incluindo todas as suas ramificações, o cristianismo e o xintoísmo – este último, originário do Japão – nasceram no oeste e foram se propagando para o leste. A religião budista Nitiren foi a única que nasceu no leste. E isso tem uma profunda razão de ser. Vejamos.

O budismo, como tenho dito, foi criado para promover a salvação das criaturas na Era da Noite, isto é, o período em que o mundo era protegido pela deusa da Lua. Entretanto, como tudo ocorre primeiramente no Mundo Espiritual, chegando a época apropriada à mudança para a Era do Dia, iniciou-se, naquele mundo, há setecentos anos, o primeiro estágio do Alvorecer. Foi por isso que nasceu Nitiren Shonin. Crendo em Buda, assim que terminou seus primeiros aprimoramentos, ele tomou a decisão inabalável de se dedicar à divulgação do sutra Hoke, pregado pelo Mestre. Primeiramente foi a Awa, sua terra natal, e, escalando o Monte Kiyossumi, próximo ao mar, entoou em voz alta, no momento em que o Sol estava para nascer, as palavras Nan-myo-ho-ren-gue-kyo”(1).. A partir de então, divulgou para o mundo o sutra Hoke com todas as suas forças, enaltecendo-lhe os benefícios. Mais tarde, lutou contra inúmeras perseguições, até que, finalmente, estabeleceu uma seita inabalável como é hoje a Hoke-kyo(2), que merece todo o nosso respeito.

Esse grande feito de Nitiren representava o primeiro raio da Luz do Oriente. Em termos espirituais, podemos dizer que, no extremo leste do Mundo Espiritual, até então imerso nas trevas, era um brilho bem fraco e pequeno, o primeiro indício de que o Sol estava para nascer. Naturalmente, isso não se evidenciava aos olhos humanos, mas em verdade constituía uma importante realização Divina no avanço da Grande Providência.

Seiscentos e tantos anos depois, chegada a hora do Alvorecer, no dia 15 de junho de 1931, levando trinta e poucos acompanhantes, escalei o Monte Kenkon(3), situado em Awa, onde se localiza o Templo Nihon, e no topo desse monte, em direção ao céu no leste, entoei uma oração. Na mesma hora, ocorreu algo misterioso. Ainda não me é permitido revelá-lo, mas significava a demarcação da mudança da Noite para o Dia, promovida pela Providência de Deus. E o interessante é que a leste do Monte Kenkon está localizado o Monte Kiyossumi, a uma distância tão irrelevante que, se uma pessoa chamar por outra de um dos lados, será ouvida por ela. São realmente montes irmãos. E Nihon, o nome do templo, que significa “Nascente do Sol”, também está insinuando aquela mudança. Acima escrevi sobre a afinidade do Japão com o budismo. Quanto ao confucionismo, à moral, à sinologia, à medicina chinesa e todas as primeiras expressões da cultura japonesa, foram importadas da China e da Coréia. Nos últimos tempos, foi introduzida no país a cultura ocidental, de modo que a maior parte da sua cultura provém do oeste. Além da Religião Nitiren, não existia nenhuma outra expressão cultural japonesa que tivesse nascido no leste.

Mas agora precisamos refletir: se, através dessa cultura nascida no oeste, se tivesse conseguido formar um mundo ideal de paz e felicidade, que teria eu para falar? O que vemos, porém, é justamente o contrário. Materialmente, o mundo se tornou uma civilização magnífica, porém o mais importante, que é a felicidade humana, não foi alcançado; e o pior é que, segundo tudo indica, também não o será, no futuro. Certamente, todos pensam assim. No entanto, embora o homem contemporâneo não possua nenhuma esperança e viva uma vida cotidiana sem objetivos, sentindo uma intranqüilidade inexplicável, a maioria das pessoas, no íntimo, não cessa de ansiar pela luz da esperança.

(...) Isso pode ser muito bem compreendido ao observarmos a Natureza: o Sol e a Lua despontam no leste e descrevem órbita em direção do oeste. Sendo esta uma verdade eterna, o que nasce no leste representa a própria Verdade. Assim, posso afirmar com toda segurança que as pessoas que acreditarem em minhas palavras, procedendo em conformidade com elas, conseguirão obter a verdadeira felicidade. Em resumo: vou purificar toda a água turva impelida do oeste para o leste, devolvê-la-ei pura e construirei um mundo límpido como o cristal.

(Meishu-Sama - Jornal Eiko Nº 182)

(1)Palavras pronunciadas pelos fiéis da religião para pedirem proteção e atingirem a Iluminação.
 (2)Também conhecida pelo nome de Religião Nitiren.
 (3)Nome oficial da Montanha Nokoguiri, no Estado de Tiba.

 

 

Comunicação de energia espiritual

Johrei é o nome dado à comunicação de energia espiritual – a Luz Divina – para a purificação do corpo espiritual do homem e o despertar da sua natureza divina. O Johrei prepara o homem para que ele possa atravessar o próximo crucial período chamado Juízo Final.

O poder do Johrei varia de certo modo, de pessoa para pessoa, na sua comunicação. Ainda que todos os messiânicos usem o Ohikari, através do qual é emanada a Luz Divina, quando a Luz é transmitida por alguém de compreensão espiritual mais adiantada, a manifestação do seu poder é bem mais forte e eficaz. Mesmo a eficácia da sua atuação, no caso de um mesmo ministrante, poderá variar, de tempos em tempos.

A Luz do Johrei tem sempre o mesmo e imenso poder, mas será manifestada em maior ou menor intensidade de acordo com a dedicação, a integral sinceridade, a humildade, o amor e a fé daquele que o ministra. A importância da correta postura e do correto pensamento durante a ministração, também não pode ser esquecida.

É necessário que a pessoa que ministra esteja à vontade, com os cotovelos e mãos completamente descontraídos, a mente em estado de serenidade, de maneira a não fazer impedimento no fluir da Luz. A maneira pela qual é tratado o Ohikari determina, também, certas diferenças na transmissão da Luz. Devemos ter muito cuidado para evitar a diminuição do poder vibratório do Ohikari.

(Meishu-Sama)

 

 

O Johrei é eficiente!

Muitos são os que perguntam: “O Johrei é eficiente, independentemente do fato de nele acreditarmos ou não?” A resposta é sim e é não, pois é verdade que o seu poder atua independente da nossa crença. Uma pessoa que não compreende a comunicação da Divina Luz através do Johrei pode ser auxiliada, ainda que seja muito cética a esse respeito. Contudo, será diferente para aqueles que obtiveram resultados com Johrei e que deveriam ter adquirido uma maior compreensão do seu verdadeiro significado.

A Lei é imutável e tudo trabalha por uma razão. A pessoa que não experimentou o Johrei e ao recebê-lo o faz ceticamente, talvez procurando mesmo argumentar contra, pode ser desculpada por sua atitude, como é natural. Mas, se depois de ler os seus princípios, fizer um curso e experimentar os seus benefícios, ainda sentir desconfiança, então o Johrei não atuará com eficácia. Por isto é que os principiantes, embora com certas dúvidas, podem conseguir benéficos resultados, enquanto que o mesmo não pode acontecer com os que já conhecem os seus benefícios, e duvidam.

Algumas pessoas, por vezes, perguntam a respeito de purificações repetidas e se mostram surpresas. É necessário e natural que as muitas camadas, acumuladas de nuvens, manifestadas como toxinas, sejam dissolvidas e eliminadas uma após a outra. Mas, se repetidas purificações, renitentes e leves, aparecerem, deve existir uma razão espiritual bem mais profunda.

Pode acontecer que a falta de gratidão venha a impedir a penetração da Divina Luz.

Quando chegamos a discernir a lógica pela qual a Lei Divina opera, tanto a causa como o efeito são claramente compreendidos.

O Johrei não é uma técnica para cura das dores físicas. O Johrei destina-se ao despertar da alma do homem para o Poder do Supremo Deus, que pode transformar, através da Sua Luz, as vidas egocêntricas em vidas n’Ele centralizadas.

(Meishu-Sama)

Conselho de advogado....

Um advogado fez circular a seguinte informação para os empregados de seu escritório:

1. Não assine a parte de trás de seus cartões de crédito. Em vez disso, escreva 'SOLICITAR RG'.
 

2. Ponha seu número de telefone de trabalho em seus cheques em vez de seu telefone de casa..

Se você tiver uma Caixa Postal de Correio use esta em vez de seu endereço residencial. Se você não tiver uma Caixa Postal, use seu endereço de trabalho. Ponha seu telefone celular ao invés do residencial.
  

3. Tire Xerox do conteúdo de sua carteira. Tire cópia de ambos os lados de todos os documentos, cartão de crédito, etc.Você saberá o que você tinha em sua carteira e todos os números de conta e números de telefone para chamar e cancelar. Mantenha a fotocópia em um lugar seguro. Também leve uma fotocópia de seu passaporte quando for viajar para o estrangeiro. Sabe-se de muitas histórias de horror de fraudes com nomes, CPF, RG, cartão de créditos, etc... roubados.

4.Somos informados que deveríamos cancelar nossos cartões de crédito imediatamente, mas a chave é ter os números de telefone gratuitos e os números de cartões à mão, assim você sabe quem chamar. Mantenha estes onde você os possa achar com facilidade.
  

5. Abra um Boletim Policial de Ocorrência (B.O.) imediatamente na jurisdição onde seus cartões de crédito, etc.,foram roubados. Isto prova aos credores que você tomou ações imediatas,e este é um primeiro passo para uma investigação (se houver uma)..
  

6. Chame imediatamente o SPC (11-3244-3030) e SERASA (11-33737272) e outros órgãos de crédito (se houver) para pedir que seja colocado um alerta de fraude em seu nome e número de CPF. O alerta serve para que qualquer empresa que confira seu crédito saiba que sua informação foi roubada,e eles têm que contatar você por telefone antes que o crédito seja aprovado..


 

Não recusemos morada ao AMOR !!!!

Eu andei pela cidade.
Avistei rostos de pessoas.
Andei por várias ruas, vi todo tipo de gente. Pai, Mãe, filhos. Crianças, jovens e idosos.
Pude contemplar corações inquietos caminhando pelas ruas.
Procuravam encontrar presentes, lembranças, recordações, coisas que possam agradar aos amigos, aos familiares, aos que eles querem e desejam o bem.
Aprendemos de geração em geração que Natal é assim. É uma das datas mais festejadas no Ano. É um clima diferente.
Muita alegria,  muita cor, muita luz. Recordamos nessa data a Vinda daquele que veio para nos reconciliar com nossos erros; veio restabelecer a paz em nossos corações. Veio para que pudessemos ter a VIDA. Ele veio em forma humana para dar-se a nós.
Veio mostrar que enquanto humanos que somos, pequenos e cheios de misérias...que mesmo assim, seria possível levar uma vida pautada em atitudes de Amor, em caminhos do bem. Veio nos trazer a PAZ. Veio Amar e ser o AMOR entre nós.
Mas vindo Ele de forma tão singela e tão pequena, estamos diante de uma realidade onde Ele não nos chama mais atenção... diante de tantas possibilidades atuais. Ficamos ludibriados pelas ofertas que o mundo tem nos feito, pelas infinitas possibilidades que temos bem diante de nossos olhos...E assim temos esquecidos do motivo da festa.
Preocupados conosco mesmo temos esquecido de tentar conhecer o aniversariante, conhecer seus gostos, descobrir seus desejos...nos esquecemos de tentar realizar as vontades Dele que é o aniversariante.
Mas Ele é tão humilde. Ele é tão apaixonado por nós...Ele nos desconcerta. Que por mais cegos e surdos que estejamos à sua presença...depois de mais de 2000 anos Ele continua desejando se fazer presente...se dar em presente à nós.
Em pleno ano de 2012, às vésperas de 2013..enquanto tantos estão discutindo sobre a possibilidade do fim do mundo.
Ele continua procurando lugar para nascer. Por mais que não abramos espaço, por mais distantes que o mundo esteja de acreditar... eu continuo acreditando que a manjedoura do nosso século, o lugar onde DEUS anseia por encontrar morada, onde Ele quer nascer e encontrar abrigo é no coração humano!
Que estejamos preparando nosso coração para recebê-lo. E não esqueçamos que Ele procura vir a nós nas maneiras mais humildes e das formas mais singelas possíveis.
Não recusemos morada ao AMOR !!!!

Ceias de Natal ao redor do mundo...

Comer é parte integrante do Natal tanto quanto os presentes e o Papai Noel.
Impossível pensar numa coisa sem pensar na outra.
Por todo o mundo, é hora de se abrir os livros de receitas familiares e buscar aquelas que fazem parte da festa, da gustativa memória das pessoas, das, literalmente, deliciosas lembranças dessa data.

Abaixo, um pouquinho dos costumes alimentares de alguns países ao redor do mundo na noite de Natal:

Brasil
Aqui no Brasil a ceia recebe influências do mundo todo. Geralmente é servido o tradicional peru, lombo, tender com fios de ovos, bacalhau, farofa, saladas, bolo alemão (stollen), panetone, rabanada, entre outros.
       
Portugal
 A "querida terrinha" nos presenteou com deliciosos pratos e é uma das grandes influências da ceia brasileira. Não existe ceia lusitana sem bacalhau com batatas, rabanadas e bolo de reis.
           
Espanha
Os espanhóis são apaixonados por amêndoas e marzipan e consomem muito torrone, um doce feito há centenas de anos, com amêndoas, mel e frutas. Peixe assado com limão, cebola, azeite e farinha de rosca e peru com trufas são os pratos principais do Natal ibérico.
            
Itália
Na Itália o natal é uma verdadeira festa. O banquete é composto por sete pratos, incluindo um anti-pasto (entrada), uma massa, um peixe, duas saladas e dois pudins. E não é só isso, se sobrar espaço ainda tem queijo, frutas, chocolate, panettone e um conhaque para ajudar a digestão. Em algumas regiões a ceia é composta somente por peixes e frutos do mar, em outras come-se lentilha também.

França
Pela tradição culinária francesa, a ceia de Natal não podia deixar de ser deliciosa. São servidos peru com castanhas, fígado de ganso, carnes, salmão defumado, uma enorme variedade de queijos (brie, camembert, gruyere, ementhal) e para a sobremesa existem alguns costumes. Um deles é o bolo de natal, chamado de Bûche Nöel, que é um rocambole tradicionalmente recheado com creme de castanhas e coberto com marzipan, e também são servidas as treze sobremesas da Provença: torrones, nozes, amêndoas, uva passa, figo seco entre outros.
             
Alemanha
Ganso assado, acompanhado de batatas, repolho, cenoura, salsão e pickles é um dos cardápios mais populares do Natal alemão. No interior da região sul a festa é comemorada com um banquete de carnes de caça, como javali e veado. Para a sobremesa é servido o delicioso stollen, bolo de massa densa e frutas secas.
           
Estados Unidos
No interior dos EUA, a ceia de Natal é muito parecida com o jantar do dia de ação de graças, peru com molho de "cranberry" (um tipo de cereja), legumes, "pumpkin pie" (torta de abóbora) e uma bebida chamada "eggnog" feita de ovos, açúcar, leite e rum. No resto do país, pelo fato de haverem imigrantes do mundo todo, cada família comemora ao seu estilo.

Inglaterra
Uma tradicional ceia natalina inglesa é composta por um prato bem familiar à nossa ceia: o peru recheado, que pode ser preparado seguindo diversas receitas, incluindo como acompanhamento ameixas e batatas assadas - embora existam aqueles que prefiram o ganso.
Também faz parte do tradicional menu, o famoso pudim de Natal inglês, cuja receita leva uma lista enorme de ingredientes (gengibre, noz-moscada, amêndoas, uvas passas, cerejas, etc.), a preparação é bastante demorada e trabalhosa, envolvendo os membros mais próximos da família na sua elaboração. Todos, um de cada vez, trabalham a massa e fazem um pedido a ser realizado. Dentro da iguaria, é colocada uma moeda de chocolate e aquele que encontrar a moeda na sua porção terá o pedido realizado. O coroamento do jantar se dá quando o pudim de Natal é levado à mesa, decorado com ramos de visco e azevinho e servido com brandy.

Jamaica
A ceia tradicional tem um toque bem africano, ela é composta por arroz, ervilha do congo (ervilha verde e marrom), frango, rabada e cabrito ensopado. Em alguns lugares come-se rosbife e leitão assado.
              
Japão
Mesmo que a maioria da população não seja cristã os japoneses também comemoram o Natal. Os mais jovens saem para jantar nos melhores restaurantes e nos lares nipônicos, cada ano é feita uma ceia diferente, muitas vezes comem frango frito e bolo comprado em lojas especializadas. Ultimamente, pizza tem sido um prato bem requisitado para essa data.
            
República Theca
A ceia consiste em sopa de peixe, saladas, ovos e carpa. Segundo a superstição local todos na mesa devem ter um par ou senão estarão mortos no próximo Natal.            
             
Rússia
Os russos deliciam-se com bolos, tortas e pasteizinhos de carne, além de um mingau chamado "kutya" feito de grãos de trigo. Em vez do Papai Noel, quem traz os presentes é a mítica "Babouschka".
 
Noruega
Embora seja um país pequeno, com 4 milhões de habitantes, cada região tem um costume diferente. Na costa oeste e nos fiordes, o consumo de peixes como bacalhau e hadock é bem grande. Mais para o interior são servidas costeletas de porco, bolo de carne e lingüiças especiais. Alguns fazendeiros deixam um prato de mingau nos celeiros, para o gnomo que protege as fazendas. Durante o ano os noruegueses costumam comer carne de rena e se não tomarem cuidado daqui a pouco o Papai Noel vai ficar a pé.
             
Suécia
Os suecos festejam o Natal em torno de uma grande mesa, onde é servido o smorgasbord, bufê com variedades de frutos do mar, leitão, arenque, caviar, queijos, pães, frutas e feijão manteiga.
 
Finlândia
A ceia é composta por uma caçarola de macarrão, rutagaba (nabo sueco), cenoura, batata, peru e presunto, além disso servem uma travessa de carne e peixe. Tradicionalmente após a festa as pessoas vão para a sauna e em seguida visitam os túmulos de seus parentes.
             
Groenlândia
Os nativos desta terra gelada gostam muito de um prato bastante estranho para o nosso paladar. Em vez de peru, eles comem um pássaro parecido com o pingüim chamado "pequeno auks". Ele é preparado envolto em pele de foca e enterrado por meses até decompor. Delicioso, não?
    
Austrália
Por estar no hemisfério sul, o Natal australiano acontece no Verão. Geralmente é comemorado com um churrasco de camarões, carne e frango e para finalizar eles servem sorvete ou sorbet (parecido com a nossa raspadinha).

África do Sul
A África do Sul tem uma ceia influenciada pelos ingleses, com torta de carne moída, arroz com passas, legumes, pudim e o bom e velho peru de Natal.

 

Mensagem de Feliz Natal

╰☆╮Por ser exato, o amor não cabe em si.
        Por ser encantado,  o amor revela-se.
        Por ser amor, ... invade e fim.

(Djavan)

 

Feliz Natal e muito amor em sua vida... sempre!!!!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Cabelo para noivas

A beleza do nascimento humano

Nascimento sem romper a bolsa....o  mais raro que existe.

O nome  científico é  "parto empelicado (envolvido pela  bolsa amniótica) " e diz a lenda que  o bebê que nasce assim terá muita  luz na vida.

Lendas à parte, a  imagem é deslumbrante, vale a pena ver de novo.

 

 

 

Era uma vez... As fábulas dos Irmãos Grimm!

"As fábulas dos Irmãos Grimm são um fenômeno", diz Carola Pohlmann, diretora do Departamento Juvenil da Biblioteca Pública de Berlim e curadora da mostra Chapeuzinho Vermelho vem de Berlim. A exposição, aberta desde o início de novembro último, rastreia os 200 anos dos contos de fadas dos Irmãos Grimm em sua trajetória única de sucesso.

De fato, os Contos de Grimm são a obra alemã mais disseminada em todo o mundo, depois da Bíblia de Martinho Lutero. Eles foram traduzidos para mais de 160 línguas e são até hoje frequentemente narrados, seja em forma de histórias em quadrinhos, livros ilustrados, desenhos animados ou filmes de ficção, mas também em videoclipes, audiolivros ou encenações.

Exímios colecionadores

De início, nada levava a crer que esses contos iriam alcançar tamanho sucesso. Principalmente porque as fábulas coletadas pelos Irmãos Jacob e Wilhelm Grimm, a partir de uma ideia de Clemens Brentano, poeta do Romantismo alemão, no início do século 19, soavam em sua primeira edição muito duras e pouco adequadas às crianças.

Os Grimm propuseram a si próprios na época executar uma tarefa científica, guiados pelo desejo de coletar a literatura popular e assegurar suas fontes sem manipulá-las. O primeiro volume da primeira edição de sua coleção de contos de fadas foi publicado em 1812, com apenas 900 exemplares. Seu título original era Kinder- und Hausmärchen (Contos Infantis e Domésticos).

Ilustração de Tom Seidmann-Freud: 'O mingau doce', de 1923, faz parte da exposição em Berlim

O sucesso viria depois, com modificações essenciais no texto e através de incrementos em determinadas cenas, inclusive por meio da famosa frase inicial: "Era uma vez...". E do fim recorrente: "E viveram felizes para sempre". A partir de 1830, as fábulas passaram a ser apreciadas por um público cada vez maior, também em função das ilustrações que passaram a acompanhá-las. Dentro de poucas décadas, já eram conhecidas em todo o mundo.

Tom de contos de fadas

Os Irmãos Grimm, diz Carola Pohlmann, encontraram evidentemente um tom e uma forma que o mundo todo associa a contos de fadas. E já que os temas sobre os quais versam as fábulas são também encontrados em outras formas na literatura popular, os Contos de Grimm acabam sendo compreendidos em qualquer lugar do mundo.

As fábulas dos Grimm, completa Pohlmann, "estão em casa em diversas culturas". Crianças com raízes em países do Leste Europeu, na África, na América do Sul ou na Ásia têm com esses contos muitas vezes uma empatia imediata.

O mundo maravilhoso dos contos de fadas como peça teatral

As diversas edições que foram sendo publicadas no decorrer dos anos refletem não apenas as predileções de cada cultura, mas também a mudança nos padrões de gosto. Se em meados do século 19 os livros ainda eram coloridos à mão, há ainda nas bibliotecas alemãs edições rebuscadas e kitsch datadas do pós-guerra, impressas sob condições precárias em papel de má qualidade. Hoje, o mercado editorial de língua alemã oferece interpretações contemporâneas das fábulas, com ilustrações espirituosas, como, por exemplo, as de Rotraut Susanne Berner ou de Tomi Ungerer.

Novas formas de contar histórias

Mas, diz Pohlmann, a grande mágica destes contos está na própria história. E no fato de que eles podem ser maravilhosamente narrados por alguém que acaba sempre "acrescentando um ponto". Como a leitura para as crianças é algo que caiu em desuso em muitas famílias, os organizadores do festival berlinense resolveram trazer, com o Berliner Märchentage, um substituto para essa leitura doméstica em voz alta.

A programação inclui mais de 800 eventos por ano. Na última edição, o evento contabilizou mais de 150 mil visitantes. No festival, percebe-se que ouvir histórias é sempre um deleite. E que não apenas atores e atrizes conseguem fazer isso, mas também atletas, empresários ou políticos. Os mentores do projeto estão sempre tendo ideias novas, a fim de atrair as crianças ao mundo das fábulas. E fazer com que elas fiquem atentas e pacientes, quando tudo promissoramente começa com um "era uma vez...".

(Silke Bartlick  - Mariana Santos)

 

Corpo sem curvas

Se reparamos bem, mesmo as magrinhas, estão ficando cada vez mais sem cintura, e isso pode estar sendo causado pelo tipo de roupa que se usa. Calças apertadas demais, de cós baixo, ou mesmo as calcinhas que acompanham esse modelo de roupas deformam o corpo, criando uma segunda cintura, na altura dos quadris, o que faz com que a gordurinha normal do corpo se dividir, o que causa a...

lesão de muita gordura localizada.

Esse tipo de modelo de calça aperta linearmente uma área que deve ter liberdade para o crescimento. Por exemplo, se uma menina de 11 anos comprar uma calça assim, e usar somente esse modelo até os 14 anos de idade, não terá no lugar do quadril um crescimento de forma correta, devida a pressão que ocorre sobre esta região.” Afirma o alerta Cirurgião Plástico, Dr. Raul Gonzalez, um dos mais experientes cirurgiões de Remodelagem Glútea e de Próteses Corporais do país.

Pessoas que estão acima do peso ou já tem gordurinhas localizadas, também deve evitar o uso constante desse tipo de calça, pois a mesma pressão pode causar marcas, consideradas lesões irreversíveis.

 

 

Pés X Doenças

Pneumonia

Compulsão por doces

Salto alto

Dores nas costas

 

Quem pensa que é normal sentir dor nas costas está enganado. Apesar do incômodo afetar cerca de 80% das pessoas pelo menos uma vez na vida, o sintoma pode sinalizar problemas como estresse, postura inadequada e até contaminações por vírus, como o da varicela.
 

Suas unhas e você...

Refrigerante....

Posição correta ao dormir